减压赋能筑心力 阳光职场赴新程 （河南交通投资集团有限公司 卢宁）

7月23日下午，由河南交通投资集团工会主办的职工夜校《减压赋能 美好人生》职场压力缓解专题讲座，在交投集团岳常分公司顺利举行。本次活动特别邀请了郑州市心理卫生协会专家智库成员、减压赋能与优势沟通教练雨杭老师担任主讲。雨杭老师长期深耕心理健康与职场沟通领域，拥有丰富的理论积淀和实践经验。岳常分公司40余名基层职工在现场聆听了讲座，沉浸式学习科学减压与高效沟通技巧。与此同时，讲座还通过线上直播同步向全集团开放，吸引了约1.1万人次在线收看，彰显集团工会在服务职工方面的广泛覆盖与深远影响。

讲座内容紧扣职场常见压力痛点与人际沟通难题，紧密贴合基层职工的工作生活实际。课堂上，老师通过互动测评引导职工进行人格类型分析，帮助大家认清自我性格特质、理解同事行为模式，从而有效减少团队协作中的隔阂与摩擦。在减压实操环节，老师带领全体职工一同练习了“4-7-8呼吸法”。这一源自瑜伽呼吸训练的放松技巧，通过深吸4秒、屏息7秒、慢呼8秒的节律调节，能够迅速舒缓焦虑情绪、释放工作压力。现场职工跟随老师的引导认真练习，不少人在几轮呼吸后便感到身心明显放松。针对日常人际沟通中的矛盾与冲突，老师还分享了若干实用沟通技巧，倡导用微笑传递善意、用放缓语速争取思考空间、用放低声调营造平和氛围等温和方式化解沟通僵局。

整场讲座氛围轻松融洽、互动气氛热烈。参训职工全程认真聆听、积极参与互动练习，在欢声笑语中收获了知识与能量。通过这次学习，大家不仅认清了自身性格的优势与不足，更学会了科学疏导压力、调节情绪的实用方法，掌握了高效的职场沟通技巧。许多职工表示，这些方法可以直接运用到日常工作和生活中，对缓解工作压力、提升心理调适能力和职场协作能力都具有实实在在的帮助。

本场心理健康专题讲座，是交投集团工会关爱职工、暖心赋能的重要举措之一。通过精准对接职工心理健康刚需，工会切实把人文关怀送到了职工心坎上。下一步，集团工会将持续关注职工身心健康，不断丰富职工精神文化生活，引导广大职工以更积极的心态、更饱满的热情、更融洽的状态投入工作与生活，凝聚起推动集团高质量发展的奋进力量。